------------------------------------------------------------------------------------------------
- ÀÀ±Þóġ Æí -
¹«¿ë¼öÀÇ È·ÁÇÔ µÚ¿¡´Â Ç×»ó »óÇØ°¡ µÚµû¸¥´Ù. ½Åü¸¦ Ç¥ÇöÀÇ µµ±¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¿¹¼úÀθ¸Å ¹«¿ë¼ö¿Í ½ÅüºÎ»óÀº ¶¿ ¼ö ¾ø´Â °ü°èÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ºÎ»ó¿¡ ´ëÇÑ ½É°¢¼ºÀ» ÀνÄÇÏ°í ºÐº°·Â ÀÖ´Â Æò°¡ ¹× ó¸®, ´ë󹿹ý¿¡ ÀÖ¾î¼ ¹«¿ë¼ö ÀÚ½ÅÀÌ ¾ó¸¶³ª ÀÌÇØÇϰí ÀνÄÇϰí ÀÖ´ÂÁö°¡ ¹«¿ë¼ö·Î¼ÀÇ ¼ö¸íÀ» °áÁ¤ÇÑ´Ù°í ºÁµµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
¹«¿ë¼öµéÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¹«¿ë »óÇØ¿¡ ´ëÇØ ¾ó¸¶³ª ÀνÄÇϰí ÀÖÀ»±î? ºÎ»ó¿¡ ´ëÇÑ ¸·¿¬ÇÑ µÎ·Á¿òÀ̳ª ȤÀº ¸¸¼ºÀûÀÎ ºÎ»óÀ» ´ç¿¬½ÃÇϰí ÀÖÁö´Â ¾ÊÀºÁö.
ºÎ»ó ÃʱâÀÇ ÀûÀýÇÑ ÀÀ±ÞóÁö´Â ºÎ»óÁ¤µµ¸¦ ÃÖ¼ÒÈ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÈļÓóÁö¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î µµ¿Í ȸº¹ ½Ã°£À» ´ÜÃà½ÃŲ´Ù. º¸Åë ±Þ¼ºÀÇ ±Ù․°ñ°Ý°è ºÎ»óÀº ÈçÈ÷ RICE¶ó´Â ¾àÀÚ·Î ºÒ¸®´Â ´ÙÀ½ÀÇ 4°¡Áö Ãʱ⠴ܰèÀÇ ÀÀ±Þóġ°¡ »ç¿ëµÈ´Ù.
▪ Rest(ÈÞ½Ä)
▪ Ice(³ÃÂòÁú)
▪ Compression(¾Ð¹Ú)
▪ Elevation(°Å»ó)
RICE´Â ±ÙÀ° °æ·Ã°ú °æÁ÷À» ÀúÇϽÃ۰í, »óÇØºÎÀ§ÀÇ ÃâÇ÷À̳ª ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃŰ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Rest(ÈÞ½Ä)´Â ½Åü°¡ Ä¡·á°úÁ¤À» È¿°úÀûÀ¸·Î Çϱâ À§ÇÑ °úÁ¤À̸ç, Compression(¾Ð¹Ú)Àº ¾×¼ºÀÇ ÃàÀû¹°À» ¹æÁö, Ice(³ÃÂòÁú)´Â ¾×¼º ÃàÀû¹°ÀÇ µ¹Ãâ°ú ÁøÇàÀ» ¿¹¹æÇϰí, Elevation(°Å»ó)Àº »óÇØºÎÀ§ÀÇ ¼øÈ¯À» ´À¸®°Ô Çϱâ À§ÇÔÀÌ´Ù.
ÀÌ Áß¿¡¼ ³ÃÂòÁúÀº ºü¸£°í, °£ÆíÇϰí, »ó´ëÀûÀ¸·Î ¾ÈÀüÇÏ¿© ¼Õ½¬¿î óġ ¹æ¹ýÀ¸·Î ³Î¸® ¿ëÀÌÇÏ°Ô »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ³ÃÂòÁúÀº ±Þ¼º ºÎ»ó ½Ã Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÄÑ ±¹ºÎÀûÀÎ Ç÷¾×¼øÈ¯À» Áï°¢ÀûÀ¸·Î ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ³»ºÎÀÇ ÃâÇ÷À» ±¹ÇѽÃŰ°í ºÎÁ¾À̳ª ¿, ¿°ÁõÀ» ÃÖ¼ÒÈ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ÃÂòÁúÀº ÅëÁõºÎÀ§ÀÇ ¼ö¿ë±â(receptor)ÀÇ ¾Ð·ÂÀ» °¨¼Ò½ÃÅ´À¸·Î½á °æ·Ã°ú °°Àº ÅëÁõÀ» ÀúÇÏ ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸, µ¿»óÀ̳ª ±ØÀú¿Â¼º Ç¥¸é ½Å°æ»óÇØÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù´Â ÁÖÀÇÁ¡µµ ¾Ë°í ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç ¼öÂ÷·Ê ¹Ýº¹Çϰí, 20ºÐ ÀÌÇÏ·Î Àû¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ¸ç »óÇØºÎÀ§ÀÇ °úµµÇÑ ¾Ð¹ÚÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. º¸Åë 48-72½Ã°£ÀÇ Àû¿ëÀÌ Àû´çÇϳª, »óȲ¿¡ µû¶ó ¸çÄ¥ÀÌ °É¸± ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿°¨À̳ª ºÎÁ¾ÀÌ Áö³ »óÅ¿¡¼´Â ÈļÓóġ·Î ¿ÂÂòÁú·Î ³Ñ¾î°£´Ù.
¿ÂòÁúÀº ¼øÈ¯À» ÁøÃ´½ÃŰ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î, Á¤¸Æ°ú Á¡Æ÷¾×ÀÇ ¹è³óÀ» °í¹«ÇÏ°í ¿µ¾çºÐ Àü´Þ Áõ°¡, È¿¼Ò Ȱµ¿ Áõ°¡¿Í °°Àº ½ÅÁø´ë»çÀÇ ´É·üÀ» ³ôÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿ÂòÁúÀº ÀϹÝÀûÀÎ Ä¡·á¿¡ ³Î¸® ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ°í, ƯÈ÷³ª ³ÃÂòÁúº¸´Ù Àû¿ëÀÌ ´õ¿í ¿ëÀÌÇÏ¿© ÈçÈ÷µé ³ÃÂòÁúº¸´Ù ¿ÂÂòÁúÀ» ¼±È£ÇÒÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºÎ»ó ÈÄ À¶±âºÎ ȤÀº ¿ÀÌ Àְųª ¿°ÁõÀÇ ¿ì·Á°¡ ÀÖ´Â ºÎÀ§´Â ¿ÂÂòÁúÀ» ÇÇÇØ¾ß Çϸç, Àû¿ë ½Ã ³»ºÎÁ¶Á÷ÀÇ ÃâÇ÷À» ÀÏÀ¸Å³ À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¿ÂòÁúÀº ¸¸¼º»óÇØ¿¡ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇϰí È¿°úÀûÀÌ´Ù.¿ÂÂòÁúÀº Å©°Ô Ç¥¸éÄ¡·á(superficial heating)¿Í ½ÉÃþºÎÄ¡·á(deep heating)ÀÇ ¿µ¿ªÀ¸·Î ³ª´²Áø´Ù. Ç¥¸éÄ¡·áÀÇ °¡Àå º¸ÆíÀûÀÎ À¯ÇüÀº Àü±âÆÐµå(electric pad)³ª ¼öºÐ ¿ÆÐµå(moist heat pad)ÀÇ »ç¿ëÀ¸·Î º¸Åë ¿ÂòÁúÀº ³·Àº ¿Âµµ¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ¿© ¸ÅÀÏ Á¡ÁõÀûÀ¸·Î Áõ°¡½ÃÄÑÁØ´Ù. ½ÉÃþºÎÄ¡·á´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÃÊÀ½ÆÄ(ultrasound)Ä¡·á¸¦ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¾²¸ç ÀÌ Ä¡·á´Â Àδë¿Í °°Àº ¹Ðµµ°¡ ³ôÀº ½ÉÃþºÎ ¿¬°áÁ¶Á÷»óÀÇ »óÇØ ½Ã È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹æ¹ýÀÌ´Ù. Ç¥¸éÄ¡·á´Â °£´ÜÇÏ°Ô self-care°¡ °¡´ÉÇϳª, ½ÉÃþºÎÄ¡·áÀÇ °æ¿ì´Â Àǻ糪 Àü¹®ÀÎÀÇ ¾È³»¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »óÇØ ½Ã óġ ÀÌÈÄÀÇ ÀçȰ¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀº ´ÙÀ½ ±Û¿¡¼ °è¼Ó µÈ´Ù.