¹«¿ëÁ¤º¸ÀÇ Á᫐ :: ¾Æ¸§´Ù¿î Ãã¼¼»ó¿¡ ¿À½Å°É ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù. ::
ÄáÄí¸£ Á¤º¸   /   ȸ¿ø°Ô½ÃÆÇ   /   Ãã´©¸®   /   »ó´ã½Ç   /   °ø¿¬°¨»óÆò   /   ÀÚ·á½Ç   /   °øÁö»çÇ×   /   ¹«¿ë°¶·¯¸®   /   ÀÚÀ¯°¶·¯¸®
¼³¹®Á¶»ç   /   ÀÌ»ó´í½º   /   ¿Â¶óÀÎÈ«º¸   /   °ø¿¬±âȹ   /   À¥»çÀÌÆ®   /   Á¢¼ö´ëÇà   /   ¹«¿ëÇпø   /   À¥»çÀÌÆ®
º» »çÀÌÆ®´Â 2012³â 7¿ù 23ÀÏ ÀÌÈÄ ¿î¿µÀÌ ÁßÁöµÈ »óÅÂÀ̸ç ÇöÀç ¸î¸î °Ô½ÃÆÇ¸¸ °ø°³µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
»õÁýÀ¸·Î À̻簩´Ï´Ù~ 
µî¾÷½Åû ¹ÞÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. 
¡Ú ¸®´º¾ó ¾È³» ¡Ù 
»ç)´ëÇѹ«¿ëÇÐȸ ¹«¿ë°æ¿¬´ëȸ Á¢¼ö±â°£ ¿¬Àå ¾È... 


TOTAL ARTICLE : 28, TOTAL PAGE : 1 / 2
Àüü Ãã¿¡´ëÇØ | ¹«¿ë¿ë¾î | ¹«¿ëÀÚ·á | ¹«¿ëÀι° |
¹«¿ëÀÚ·á : ¹«¿ë »óÇØ, ±× ÀÀ±Þóġ ¹× ÀçȰ - ÀÀ±ÞóġÆí
 Ãã¼¼»ó    | 2005¡¤07¡¤22 23:47
Ãâó -Ãã Àü¹® À¥Áø "ÃãÃß´Â °Å¹Ì" http://www.dancingspider.co.kr
------------------------------------------------------------------------------------------------


¹«¿ë »óÇØ, ±× ÀÀ±Þóġ ¹× ÀçȰ

- ÀÀ±Þóġ Æí -

¹«¿ë¼öÀÇ È­·ÁÇÔ µÚ¿¡´Â Ç×»ó »óÇØ°¡ µÚµû¸¥´Ù. ½Åü¸¦ Ç¥ÇöÀÇ µµ±¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¿¹¼úÀθ¸Å­ ¹«¿ë¼ö¿Í ½ÅüºÎ»óÀº ¶¿ ¼ö ¾ø´Â °ü°èÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ºÎ»ó¿¡ ´ëÇÑ ½É°¢¼ºÀ» ÀνÄÇÏ°í ºÐº°·Â ÀÖ´Â Æò°¡ ¹× ó¸®, ´ë󹿹ý¿¡ À־ ¹«¿ë¼ö ÀÚ½ÅÀÌ ¾ó¸¶³ª ÀÌÇØÇϰí ÀνÄÇϰí ÀÖ´ÂÁö°¡ ¹«¿ë¼ö·Î¼­ÀÇ ¼ö¸íÀ» °áÁ¤ÇÑ´Ù°í ºÁµµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
¹«¿ë¼öµéÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¹«¿ë »óÇØ¿¡ ´ëÇØ ¾ó¸¶³ª ÀνÄÇϰí ÀÖÀ»±î? ºÎ»ó¿¡ ´ëÇÑ ¸·¿¬ÇÑ µÎ·Á¿òÀ̳ª ȤÀº ¸¸¼ºÀûÀÎ ºÎ»óÀ» ´ç¿¬½ÃÇϰí ÀÖÁö´Â ¾ÊÀºÁö.
ºÎ»ó ÃʱâÀÇ ÀûÀýÇÑ ÀÀ±ÞóÁö´Â ºÎ»óÁ¤µµ¸¦ ÃÖ¼ÒÈ­ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÈļÓóÁö¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î µµ¿Í ȸº¹ ½Ã°£À» ´ÜÃà½ÃŲ´Ù. º¸Åë ±Þ¼ºÀÇ ±Ù․°ñ°Ý°è ºÎ»óÀº ÈçÈ÷ RICE¶ó´Â ¾àÀÚ·Î ºÒ¸®´Â ´ÙÀ½ÀÇ 4°¡Áö Ãʱ⠴ܰèÀÇ ÀÀ±Þóġ°¡ »ç¿ëµÈ´Ù.

▪ Rest(ÈÞ½Ä)
▪ Ice(³ÃÂòÁú)
▪ Compression(¾Ð¹Ú)
▪ Elevation(°Å»ó)

RICE´Â ±ÙÀ° °æ·Ã°ú °æÁ÷À» ÀúÇϽÃ۰í, »óÇØºÎÀ§ÀÇ ÃâÇ÷À̳ª ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½ÃŰ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Rest(ÈÞ½Ä)´Â ½Åü°¡ Ä¡·á°úÁ¤À» È¿°úÀûÀ¸·Î Çϱâ À§ÇÑ °úÁ¤À̸ç, Compression(¾Ð¹Ú)Àº ¾×¼ºÀÇ ÃàÀû¹°À» ¹æÁö, Ice(³ÃÂòÁú)´Â ¾×¼º ÃàÀû¹°ÀÇ µ¹Ãâ°ú ÁøÇàÀ» ¿¹¹æÇϰí, Elevation(°Å»ó)Àº »óÇØºÎÀ§ÀÇ ¼øÈ¯À» ´À¸®°Ô Çϱâ À§ÇÔÀÌ´Ù.

ÀÌ Áß¿¡¼­ ³ÃÂòÁúÀº ºü¸£°í, °£ÆíÇϰí, »ó´ëÀûÀ¸·Î ¾ÈÀüÇÏ¿© ¼Õ½¬¿î óġ ¹æ¹ýÀ¸·Î ³Î¸® ¿ëÀÌÇÏ°Ô »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ³ÃÂòÁúÀº ±Þ¼º ºÎ»ó ½Ã Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÄÑ ±¹ºÎÀûÀÎ Ç÷¾×¼øÈ¯À» Áï°¢ÀûÀ¸·Î ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ³»ºÎÀÇ ÃâÇ÷À» ±¹ÇѽÃŰ°í ºÎÁ¾À̳ª ¿­, ¿°ÁõÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ÃÂòÁúÀº ÅëÁõºÎÀ§ÀÇ ¼ö¿ë±â(receptor)ÀÇ ¾Ð·ÂÀ» °¨¼Ò½ÃÅ´À¸·Î½á °æ·Ã°ú °°Àº ÅëÁõÀ» ÀúÇÏ ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸, µ¿»óÀ̳ª ±ØÀú¿Â¼º Ç¥¸é ½Å°æ»óÇØÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù´Â ÁÖÀÇÁ¡µµ ¾Ë°í ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç ¼öÂ÷·Ê ¹Ýº¹Çϰí, 20ºÐ ÀÌÇÏ·Î Àû¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ¸ç »óÇØºÎÀ§ÀÇ °úµµÇÑ ¾Ð¹ÚÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. º¸Åë 48-72½Ã°£ÀÇ Àû¿ëÀÌ Àû´çÇϳª, »óȲ¿¡ µû¶ó ¸çÄ¥ÀÌ °É¸± ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿­°¨À̳ª ºÎÁ¾ÀÌ Áö³­ »óÅ¿¡¼­´Â ÈļÓóġ·Î ¿ÂÂòÁú·Î ³Ñ¾î°£´Ù.

¿­ÂòÁúÀº ¼øÈ¯À» ÁøÃ´½ÃŰ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î, Á¤¸Æ°ú Á¡Æ÷¾×ÀÇ ¹è³óÀ» °í¹«ÇÏ°í ¿µ¾çºÐ Àü´Þ Áõ°¡, È¿¼Ò Ȱµ¿ Áõ°¡¿Í °°Àº ½ÅÁø´ë»çÀÇ ´É·üÀ» ³ôÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿­ÂòÁúÀº ÀϹÝÀûÀÎ Ä¡·á¿¡ ³Î¸® ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ°í, ƯÈ÷³ª ³ÃÂòÁúº¸´Ù Àû¿ëÀÌ ´õ¿í ¿ëÀÌÇÏ¿© ÈçÈ÷µé ³ÃÂòÁúº¸´Ù ¿ÂÂòÁúÀ» ¼±È£ÇÒÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºÎ»ó ÈÄ À¶±âºÎ ȤÀº ¿­ÀÌ Àְųª ¿°ÁõÀÇ ¿ì·Á°¡ ÀÖ´Â ºÎÀ§´Â ¿ÂÂòÁúÀ» ÇÇÇØ¾ß Çϸç, Àû¿ë ½Ã ³»ºÎÁ¶Á÷ÀÇ ÃâÇ÷À» ÀÏÀ¸Å³ À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¿­ÂòÁúÀº ¸¸¼º»óÇØ¿¡ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇϰí È¿°úÀûÀÌ´Ù.¿ÂÂòÁúÀº Å©°Ô Ç¥¸éÄ¡·á(superficial heating)¿Í ½ÉÃþºÎÄ¡·á(deep heating)ÀÇ ¿µ¿ªÀ¸·Î ³ª´²Áø´Ù.  Ç¥¸éÄ¡·áÀÇ °¡Àå º¸ÆíÀûÀÎ À¯ÇüÀº Àü±âÆÐµå(electric pad)³ª ¼öºÐ ¿­ÆÐµå(moist heat pad)ÀÇ »ç¿ëÀ¸·Î º¸Åë ¿­ÂòÁúÀº ³·Àº ¿Âµµ¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ¿© ¸ÅÀÏ Á¡ÁõÀûÀ¸·Î Áõ°¡½ÃÄÑÁØ´Ù. ½ÉÃþºÎÄ¡·á´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÃÊÀ½ÆÄ(ultrasound)Ä¡·á¸¦ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¾²¸ç ÀÌ Ä¡·á´Â Àδë¿Í °°Àº ¹Ðµµ°¡ ³ôÀº ½ÉÃþºÎ ¿¬°áÁ¶Á÷»óÀÇ »óÇØ ½Ã È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹æ¹ýÀÌ´Ù. Ç¥¸éÄ¡·á´Â °£´ÜÇÏ°Ô self-care°¡ °¡´ÉÇϳª, ½ÉÃþºÎÄ¡·áÀÇ °æ¿ì´Â Àǻ糪 Àü¹®ÀÎÀÇ ¾È³»¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »óÇØ ½Ã óġ ÀÌÈÄÀÇ ÀçȰ¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀº ´ÙÀ½ ±Û¿¡¼­ °è¼Ó µÈ´Ù.



±Ûꋪ»çÁø/  »¡°£¸ÁÅä Â÷Â÷  ds@dancingspider.co.kr

  
28 ¹«¿ëÀÚ·á   Á¾ÀÌÁ¢±â "¹ß·¹º¹" ¿¹»Ú°Ô Á¢¾îº¸¼¼¿ä. 1 04¡¤10¡¤25 2985
27 ¹«¿ëÀÚ·á   ¿¹¼úÀÇ Àü´ç °Ë»ö ÆäÀÌÁö 04¡¤09¡¤11 2613
26 ¹«¿ëÀÚ·á   ¼¼°è ÁÖ¿ä ¹«¿ë ÄáÄí¸£ 05¡¤12¡¤23 4014
25 ¹«¿ëÀÚ·á   ¹Ì±¹ ¹«¿ë´ÜÀÇ ÃëÁ÷Àº ¾î¶»°Ô 07¡¤06¡¤13 3078
24 ¹«¿ëÀÚ·á   ¹Ì±¹ ¹«¿ë À¯ÇÐÀ» ¶°³ªÀÚ 07¡¤06¡¤13 3630
23 ¹«¿ëÀÚ·á   ¹«Çü¹®È­Àç ¸ñ·Ï 04¡¤09¡¤11 2735
22 ¹«¿ëÀÚ·á   ¹«¿ë»óÇØ, ±× ÀÀ±Þóġ ¹× ÀçȰ - ÀçȰ Æí 05¡¤08¡¤23 3173
21 ¹«¿ëÀÚ·á   ¹«¿ë»çÁøµéÀÌ Á¤¸® µÇ¾îÀÖ´Â °÷ÀÔ´Ï´Ù. 04¡¤09¡¤11 2878
¹«¿ëÀÚ·á   ¹«¿ë »óÇØ, ±× ÀÀ±Þóġ ¹× ÀçȰ - ÀÀ±ÞóġÆí 05¡¤07¡¤22 3001
19 ¹«¿ëÀÚ·á   µ¿È­¹ß·¹-ÁöÁ©-2 05¡¤08¡¤09 2928
18 ¹«¿ëÀÚ·á   µ¿È­¹ß·¹-ÁöÁ©-1 05¡¤07¡¤22 3001
17 ¹«¿ëÀÚ·á   µ¿È­¹ß·¹-Sleeping Beauty-¸¶Á÷¸·È¸ 05¡¤07¡¤06 2791
16 ¹«¿ëÀÚ·á   µ¿È­¹ß·¹-Sleeping Beauty-2 05¡¤06¡¤30 2424
15 ¹«¿ëÀÚ·á   µ¿È­¹ß·¹-Sleeping Beauty-1 05¡¤06¡¤26 2566
14 ¹«¿ëÀÚ·á   µ¿¾ÆÄáÄð ¹× µ¿¿µ»ó ÀÚ·á 04¡¤09¡¤11 4703
12
Copyright 1999-2025 Zeroboard / skin by GGAMBO

º» °Ô½Ã±ÛÀºÀÌ»ó´í½º¿Í´Â ¾Æ¹«·± °ü·ÃÀÌ ¾øÀ¸¸ç ¿øÀÛ°¡¿¡°Ô ÀúÀÛ±Ç Çà»ç±Ç¸®°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±ÛÀ» ¿Å°Ü°¡½Ç ºÐµéÀº ÀÌ»ó´í½º ÀúÀÛ±Ç ¾È³»¸¦ ²À È®ÀÎÇØ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.


TOP
Beautiful my life, dance and...ING since 2004.8.23      Copyright © 2004-2010 esangdance.byus.net